Talvez te habrás dado cuenta de esto, o pruébalo alguna vez:  Tomas tu peso en la noche, justo antes de dormirte.  En la mañana, antes de desayunar, vuelves a tomar tu peso.  Así, mágicamente, perdiste por lo menos 1 libra, o a veces dos o tres.  Por qué sucede esto?

El cuerpo humano está en constante actividad, aún cuando está durmiendo.  Para poder funcionar correctamente, el cuerpo necesita agua para la mayoría de sus actividades (lubricación de las articulaciones, sudoración, exhalación, purificación de la sangre mediante los riñones, etc), y la mayoría de las personas toman entre 2 a 3 litros diarios en líquidos, que ayudan a mantener constante la cantidad de agua en el cuerpo.  Sin embargo, durante la noche, el cuerpo sigue consumiendo agua, más que todo en sudoración y exhalación.  Los científicos estiman que, después de un ciclo de 24 horas, el cuerpo humano habrá perdido un litro de agua, en promedio.  Además de esto, la persona promedio deshecha diariamente 1.2 litros de agua a través de la orina.  En total, estos 2.2 litros de agua pesan 4.85 libras, una diferencia de casi 5 libras diarias, solamente debido a la cantidad de agua que fluye a través de nuestro cuerpo.

Ahora puedes ver que, aún durante la noche, el cuerpo sigue deshechando agua a través de la sudoración y exhalación.  Aunado con el ritual de ir al baño al momento de levantarse, esto puede significar una diferencia en nuestro peso de 1 a 2 libras. 

Debido a esto es que habrás oído que es necesario tomar 8 vasos de agua o líquidos durante el día.  Al sumar estos 8 vasos, llegas a la cifra de 2 litros, que es aproximadamente lo que necesita nuestro cuerpo para funcionar normalmente.